پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: PowerPoint (pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحات: 25
حجم فایل: 867971
قیمت: 52000 تومان

بخشی از متن:

پاورپوینت اصول تغذیه صحیح (pptx) 25 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 25 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

اصول تغذيه صحيحهرم تغذيه چيستبراي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپردترتيب : يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد. پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند.گروه نان – سريال – سيب زميني – برنج و غلات كاملگروه ميوه و سبزيگروه شير و فرآورده هاي لبنيگروه گوشت – ماهي و جايگزين هاگروه غذايي نانها –  غلات و سيب زميني – سريالها – برنجاين گروه به كربوهيدراتهاي نشاسته اي مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماكاروني – جو – سيب زميني و انواع غلات ديگر را شامل مي شود .چرا مصرف اين گروه غذايي براي بدن مورد نياز است ؟مواد مغذي كه اين گروه تأمين مي كند :كربوهيدرات (  Carbohydrote  )  :  منابع عمده انرژي بدن.فيبر غذايي ( fibre   )  :  براي سلامت روده ها و جلوگيري از يبوست.مقداري كلسيم ( Caleicum ) : و مورد نياز براي رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهاي مورد نياز است .مقداري آهن (Zron ) : مورد نياز براي سلامت گلبولهاي قرمز خون است .ويتامينهاي گروه B  ( Vitamins B ) مانند ويتامين B1 و نياسين كه به توليد انرژي كمك مي كنند .فولات ( Folat )  مورد نياز براي سلولهاي قرمز خون .از سرخ كردن و افزودن روغن زياد در بكارگيري و مصرف مواد نشاسته اي خودداري شود .گروه غذايي ميوه و سبزي :ما به تنوعي از ميوه ها و سبزيها حداقل 5 بار در روز نياز داريم مصرف نمائيم و سعي نمائيم اين گروه را بيشتر از بقيه گروهها مصرف نمائيم .                  ارزش تغذيه اي اين گروه شامل :     ويتامين  =    Vitamin  C      براي سلامت پوست و بافتها و كمك به جذب آهن  مي نمايد .   كاروتين   Carotenes      =   براي رشد نمو بدن   فولات      Folate     =  مورد نياز سلولهاي خون كه در دوران حاملگي بمدت 14 هفته به تعداد 400 ميكروگرم مورد نياز است . منابع فيبر غذايي (  ( Fiber: براي سلامت روده و پيشگيري از يبوست مي نمايد .  كربوهيدراتها   Carbohydrade     :   منابع انرژي فيتوكميكالها    Phytochemiculs  :    ممكن است كمك به پيشگيري بر ضد بعضي از بيماريهاي بد خيم نمايد .كه بر ضد بيماريهاي قلب و عروقي و سرطانها عمل نمايد .گروه شير و فرآورده هاي لبني ( Milk and dairy food ) :اين گروه شامل شير – پنير – دوغ – ماست و همچنين شيرسويا غني شده با كلسيم را شامل مي شود . اين گروه شامل كره و خامه نمي باشد.مواد مغذي كه اين گروه تأمين مي كند :   كلسيم  Caleicum  - مورد نياز براي رشد و نمو و حفظ و نگهداري و سلامت بافت استخواني .   روي  Zinc -  مورد نياز براي رشد و بازسازي بافتهاي بدن .   پروتئين Protein – مورد نياز براي رشد و بازسازي بافتها و همچنين منابع انرژي است .  ويتامين B12  - براي سلولهاي قرمز خوني و عملكرد عصبي بدن مورد نياز است.   ويتامين B2   - مورد نياز براي رهاسازي انرژي از كربوهيدرات و پروتئين غذايي   ويتامين A – ( در فرآورده هاي شير كامل وجود دارد ) –براي رشد و نمو و بينايي چشم مورد نياز است .